Sophrologue au Vésinet et à distance
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Créée tout d'abord en milieu hospitalier dans lesannées 60, puis développée par son fondateur, le neuropsychiatre, Dr Alfonso Caycedo, la sophrologie s'inspire de :
- La méditation
- L'hypnose
- Les philosophies orientales : zen, bouddhisme, yoga
- La phénoménologie existentielle
Elle est basée sur :
- L'observation et l'étude de la conscience
- La perception du corps
- La relation corps-esprit
- Une combinaison d'exercices de relaxation, respiration et visualisation
Les objectifs de la Sophrologie
Favoriser le bien-être physique, mental et émotionnel des individus.
À titre d'exemple :
Gestion du stress
Techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour réduire les tensions, détendre le corps et apaiser l'esprit.
Amélioration du sommeil
Par des exercices de relaxation profonde et de régulation du système nerveux, la sophrologie peut aider à améliorer la qualité du sommeil et en réduire les troubles.
Gestion des émotions
La sophrologie permet d'explorer et de comprendre ses émotions, tout en apprenant à les réguler et à les canaliser de manière constructive.
Renforcement de la confiance en soi
En état sophro-liminal (conscience légèrement modifiée comme "au bord du sommeil"), on travaille sur la perception de soi, l’objectif étant de renforcer sa confiance et son estime de soi.
Soulagement des douleurs
La sophrologie peut contribuer à atténuer les douleurs physiques et à améliorer la gestion de la douleur chronique.
Préparation mentale
Utilisée par de nombreux sportifs pour se préparer mentalement à des épreuves sportives ou à des événements importants, en renforçant la concentration, la motivation et la détermination.
Développement personnel
La sophrologie favorise la connaissance de soi, aide à découvrir et à développer son potentiel, ainsi qu'à atteindre ses objectifs de vie.
La plus grande force de cette discipline est qu'elle s'adapte à tous les publics, de l'enfant à la personne âgée.
Reconnue par le milieu médical comme un soutien à la médecine allopathique, elle ne remplace en aucun cas une prise en charge médicamenteuse dans le cadre de maladies graves.
Contre-indications
- La sophrologie ne peut pas être proposée à des personnes souffrant de :
- Troubles psychiatriques sévères
- Troubles de la personnalité
- Troubles cardiaques graves
- Crise aigüe suite à un événement traumatique récent
Une séance en pratique
Lors d'un premier rendez-vous en présentiel ou en visio, nous faisons connaissance et vous m'expliquez vos besoins. Je vous interroge ensuite sur votre état physique, émotionnel et mental du moment pour établir un bilan et adapter les exercices en conséquence.
À partir de là, je vous propose un protocole de séances. En général, 5 séances suffisent, si elles sont suivies d'une pratique autonome entre deux rendez-vous.
Puis, je vous fais une pratique pendant 20 minutes environ. Je travaille avec ma voix uniquement, avec ou sans musique. Nous terminons par un échange sur vos ressentis et sensations, et je réponds à vos éventuelles questions.
En général, une séance complète dure 45 minutes à 1 heure pour les adultes, 30 à 45 minutes pour les plus jeunes.
On peut travailler assis ou allongé, voire debout pour les relaxations dynamiques.
Pas besoin de tenue particulière, juste de vêtements confortables pour ne pas être entravé dans vos mouvements.
Lors de la séance suivante, nous faisons un point sur votre progression. J'adapte, si besoin, le protocole et nous poursuivons par une autre pratique.
Si vous le souhaitez, vous pouvez enregistrer votre séance afin de la refaire à votre guise à votre domicile.
C'est un entraînement régulier qui permet d'atteindre ses objectifs. À terme, vous devenez autonome dans votre pratique !
Tarifs Sophrologie
60€
Séance adulte
50€
Séance enfant ou adolescent
Tarif dégressif si engagement sur 5 séances minimum, sur demande.
120€
Préparation aux examens/concours en autonomie
Avec 1 séance en présentiel ou en visio suivie d'un envoi de 5 audios
150€
Séance en entreprise
Tarif sur demande
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Une facture sera établie à votre demande.
Création et référencement du site par
